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健康的な体型を継続
2013/12/08 19:30:00 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
無糖分のコーヒーで痩身に成功したある同僚は、 いまでも体格を継続しています。しかし経験上、急激に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。
妊娠中には食事制限による無理なシェイプアップは極力やらないほうが後々の体格維持には要です。脂肪に留意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう調節しましょう。菜食中心のマクロビ(マクロビオティックス)はヘルシーなので内臓脂肪症候群の脱却にはピッタリですね。
ちなみにリンパマッサージもスポーツと同様に、身体に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的な体型を継続することはできません。

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iPodや万歩計などのグッズを携帯
2013/12/04 22:05:00 ブログカテゴリ 日常 | 書庫 全般
ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもつらいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウです。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効能があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。つらいダイエット計画を立てて途中で維持出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは、少しずつでも着実にシェイプアップしていったほうが目標に近づくことでしょう。
筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。やはり運動が1番痩せますね。時々ステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、ダイエットの効用を実感しています。
食事制限による肥満解消を行うと脂分や糖分は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満を脱却することができますが、糖分の入れすぎには配慮すべきです。 希望とは?

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